Loading ...
Bu Yazıyı Favorilerine Ekle
Nefes çok önemli. Vücuttaki toksinlerin yüzde 70’i nefes vasıtasıyla atılır. Geri kalan yüzde 30’u idrar, terleme ve diğer yollarla atılır. Doğru nefes almak vücuda giren oksijeni arttırıyor. Oksijen yağ yakar. Neden zayıflamak için aerobik egzersizi öneriliyor? Çünkü aero hava demek, hava da eşittir oksijen… Derin nefes vücuda oksijen sokuyor. Bu yağların hızla yakılmasını sağlıyor.
Nefes almak iki nedenle çok önemlidir:
- Vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmeleri için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlar
- Vücuttan atılması gereken atık ve toksinlerden kurtulma yoludur.
Nasıl nefes alacağız?
Karından nefes almaktan, karnı şişirerek doldurmaktan bahsediyorum. Sabah, öğle ve akşam onar kere yapmak gerekiyor en az. Bebeklere bakın; karınları şişer, doğru nefes odur. Günlük hayatta aldığımız nefes sadece üst taraflara gidiyor, akciğerlerimizin alt tarafında karbondioksit yıllarca dışarıdan çıkamadan kalıyor.
Nefesi burnunuzdan almalısınız. Burnunuzdan alabildiğiniz kadar çok miktarda, ama yavaş bir şekilde nefes alın.
Nefesi ağzınızdan vermelisiniz. Aldığınız nefesi yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
Şimdi saniyeyi ayarlayalım. Burnunuzdan nefes alırken dörde kadar sayın.
Om bir, om iki, om üç, om dört şeklinde sayabilirsiniz.
Nefesi vermeye başlarken bu sefer altıya kadar sayın.
Nefes vermek, nefes almaktan daha yavaş yapılmalıdır.
ALINTIDIR.
BU YAZIYA PUAN VERiN...
Benzer Yazılar:
- KONUT HAVALANDIRMASI İÇİN İP UÇLARI Evin havasını tazeleyin! Temiz hava gerek kışın gerek yazın rahat...
- Ahmet Maranki ‘ den ZAYIFLAMAK için ELMA SÄ°RKESÄ° !!! Nasıl kilo verilir? DoÄŸal yollardan nasıl kilo verilir? Vücuttan yaÄŸlar...
- Bebek gibi bir yüz için… Ä°ÅŸte size bebek gibi bir yüze sahip olmanın yolları. Evde...
- Sigara İçenler İçin Cilt Bakımı Önerileri Sigara cildimizin kara sarı bir görünüm almasına neden olur. Bunu...
- Ebru Şallı Cildi İçin Çimen Suyu İçiyor Cildiniz İçin Bol Bol Çimen Suyu İçin Cilt İçin ÇimenBol...
- Parlak çilt için öneriler Cildiniz ışıltısını mı kaybetti? Ä°ÅŸte canlandırmanızı saÄŸlayan öneriler… Yüzünüzü soÄŸuk...
- Açma Malzemeler: 1 su bardağı sıvı yağ 1 su bardağı süt...
- Bebekler Icin Corbalar Yoğurt Çorbası: 2 su bardağı suyu kaynatın. Su kaynayınca içine...
- Bebekler icin mama- yemek tarifleri Sebze Corbasi – 1 Ä°lk haftadan sonra hafta hafta ilaveler...
- PASTIRMALI KURU FASULYE PİŞİRMEK İÇİN Yukardaki malzemelere et koymadan, soğanlı domatesli kuru fasulye pişirilir. Ateşten...
Benzer yazılar Yet Another Related Posts Eklentisini ile listelendi.
